वेट गेन करने के लिए बहुत से उपाय है. Gain Weight in Hindi 2020 – 2021 जिससे आप भी अपना वेट गेन कर सकते हैं. और आप भी अपने पेट को मेंटेन कर सकते हैं। और वेट को बढ़ा सकते हैं. इसके बहुत तरीके है जिसको आपको करना बहुत जरूरी होगा उससे आपका वेट भी बढ़ेगा। और आप भी अच्छे खासे तंदुरुस्ती लगेंगे इसके लिए बहुत ज्यादा कुछ करने की जरूरत नहीं है. Yoga for gain weight in hindi आपको खाना है और थोड़ी देर सोना है. इसके आपका जल्दी में वेट बढ़ने में मदद मिलेगी बेड बनाना बहुत आसान है। लेकिन इसमें थोड़ी मेहनत लगती है मैंने तो करना बहुत जरूरी है वरना आपका वेट नहीं बढ़ पाएगा आपको कुछ खाने की चीजें खानी होगी जिससे आपका वेट जल्दी बड़. High calories Food in Hindi 2020
Patanjali Ayurvedic Medicine For Weight Gain In Hindi आपका Weight कम होना या नार्मल वेट से आकर आपका वेट लम होंगे तो हार्ट स्ट्रोक होने के खतरे और बड़े जात्ते हैं. इसलिए आपको वजन बढ़ाने के तरीके खोजने होंगे जिससे आपका वजन आसान से बड़े और आप एक अच्छे इंसान देखे इसको बढ़ाने के घरेलू एक्सरसाइज हैं. और बहुत सारी चीज है जिसे आप बढ़ा सकते हैं. वजन कम रहना बहुत बड़ी चुनौती है और यह बहुत ज्यादा खतरनाक हो सकता है सामान्य से कम वेट होना आपके शरीर को भी तंदुरुस्त नहीं रखता है और इसे आपको कोई तकलीफ हो सकती है. Exercise
हाई प्रोटीन डाइट चार्ट High protein diet chart
Protein rich food in vegetables प्रोटीन फूड, प्रोटीन हाई फूड, प्रोटीन क्या होता है. या को जाना बहुत जरूरी है प्रोटीन से आपको कैसे फायदा मिल सकता है. प्रोटीन वाले फल खाने से और सब्जी खाने से कौन-कौन से फायदे हैं. इसकी हम पूरी जानकारी आपको देंगे प्रोटीन हमेशा आपकी डाइट में होना बहुत जरूरी है. इससे बहुत लाभ होता है किस पोषण तत्वों को अलग नहीं किया जा सकता प्रोटीन प्रोटीन के बहुत सारे टाइप होते हैं. इससे बहुत फायदा मिलता है क्या समझते हैं. दूध [इना ज़र्रूरी जरूरी है. panner से आपका वेट भी बढ़ता है. और आपके मशीन उपलब्ध होते हैं जो मसल्स अच्छी तरीके से डेवलप नहीं हो पाते हैं. वह इन प्रोटीन हाई डाइट से आपको बहुत फायदेमंद देंगे और आपका वेट गेन करने में बहुत ज्यादा मदद करेंगे यह बहुत ही आसान होते हैं. और बहुत ही सस्ते पूर्ण होता है जो कि मार्केट में आसानी से अवेलेबल होते हैं आप चाहे तो वेजिटेबल्स के थ्रू खा सकते हैं या फिर आप नॉनवेज के थ्रू भी ले सकते हैं.
| Protein-rich food for weight gain |
| अंडा |
| ग्रीक दही |
| नट्स और बीज |
| कॉटेज पनीर |
| चिकन |
| दूध |
| मसूर की दाल |
| बादाम |
| ओट्स |
| आलू |
वर्कआउट workout for weight gain at home
workout exercises at home दुबले पतले रहना लोगों को पसंद नहीं है इसलिए आजकल सब FIT होना चाहते हैं. खासकर महिलाएं और ज्यादाको परेशान रहती है कि उनका वेट बहुत ज्यादा है. और वह Shape में आना चाहती है. इसके लिए बहुत सरे तरीके करती है. वह पर वह फिट नहीं हो पाती ह अपने खानपान पर भी कंट्रोल कहते हैं. beginner workout at home without equipment लेकिन नहीं हो पाता तो हमारे पास कुछ से एक्सपेरसीसे है. जिससे आपका वेट मेंटेन रहेगा और आपका मेटाबॉलिज्म तेज होगा जिससे आपका वजन भी बढ़ेगा। और आप ज्यादा कैलरी भी BURN कर पाएंगे आप का वेट भी मेंटेन रहेगा और फिटनेस एक्सपर्ट है. जो कि आपको मदद करते हैं आपकी वेट गेन करने में हमने कुछ टिप्स आपके लिए हैं. जिससे आपका वेट करता है और आपको बहुत फायदेमंद मिल सकता है बहुत सारे कई उपाय हैं जिसको आप घर पर कर सकते हैं और अपना वेट gain कर सकते हैं जैसे भी माउंटेन क्लाइंबर्स टाइप कर सकते हैं.
| ट्राइसेप्स पुश अप्स |
| लेग एक्सटेंशन |
| शोल्डर श्रग |
| लेग प्रेस |
| पुलअप्स |
| डंबल लंजेस |
| स्क्वाट Squats |
| कंचेज crunches |
| Mountain Climbers पर्वतारोही |
| ट्राइसेप्स डिप्स |
व्यायाम Exercise
Exercise for weight gain Male and Female व्यायाम यानी एक्सरसाइज चौकी करना बहुत जरूरी है. जिससे वेट कंट्रोल में भी रहेगा और वेट गेन करने में भी आपको बहुत मदद मिलेगी। एक्सरसाइज का मतलब यह नहीं है कि वर्कआउट यानी आपको कोई भारी एक्सरसाइज नहीं करने। घर पर ही छोटी-छोटी एक्साइज करना बहुत जरूरी है. उसे से वेट गेन करने में बहुत मदद मिलेगी आपको हम आपको यह भी बताएं कि जब वजन कम होता है. तो लोग पर का व्यायाम नहीं करते हैं.
weight gain exercise for beginners
कार्डियो व्यायाम जिससे बहुत ज्यादा तकलीफ होती है इस बात पर भी ध्यान नहीं देते रोजाना वर्कआउट और व्यायाम बहुत जरूरी है. हम आपको हिंदी में पूरे विषय में बता रहे हैं कि आपको यह सब करना जरूरी है. आप कोई भी पाउडर, वजन बढ़ाने की दवाइयां, ना लें आप करोड़ों उपाय करें जिससे आपका बदन जल्दी बड़े अगर आप यह सब चीज लेते हैं तो आपकी बॉडी पर बहुत बड़ा तकलीफ होगी। आपका शरीर बढ़ेगा नहीं बल्कि वेट लगेगा आपको सिर्फ लगेगा कि आपका वजन बड़ नहीं रहा होता है आप अंदर से खोखले होते ही आते हैं. इसलिए आपको एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है दिन में कम जरूर करें।